今回は、耳を温めぐっすり眠れる睡眠グッズをご紹介します。
最近、ドラッグストアや雑貨店でよく見る耳を温めるグッズが気になりますよね。
入眠がスムーズになり、ぐっすりと睡眠がとれると聞いたことがあり、私もずっと気になっていました。
なかなか寝付けないと、余計なことを考え過ぎたりして、ストレスになってしまい、さらに眠れないこともよく私はあります。
耳を温めるだけで、入眠がスムーズになるのであれば、是非試してみたいものです。
さらに、耳を温めると睡眠以外にも身体に良い効果があることも分かりましたよ!
是非、この記事を読んで参考にして頂ければ嬉しいです。
耳を温めるとぐっすり睡眠できる
まずはぐっすり眠れるために、耳を温めるグッズをご紹介していきます。
私もなかなか寝付けずベッドに入って1時間以上ゴロゴロとしているときがあり、眠れない辛さは分かります。
ベッドに入ってすぐに入眠できるとストレスも軽減されますよね。
ストレスが少しでも軽減されるためのグッズを見つけてみましょう。
ナイトミン耳ほぐタイム
まずご紹介するのは、小林製薬から発売され話題の「ナイトミン耳ほぐタイム」です。
耳栓型で、発熱体とイヤーピースに分かれていて、詰め替え用も販売されています。
私ははじめ、詰め替え用があると知らなかったので、何個も購入するのもリーズナブルで嬉しいなと感じました。
実際にこの耳栓を使用すると発熱体が耳をじんわりと温め、約20分ほど持続します。
じんわりした感覚が、寝る前にゆっくりとリラックスできます。
さらに耳栓型なので、雑音を防ぐことが可能でスムーズに入眠することができますよ。
ミミオン
 | Nemulia MIMION（ミミオン）眠りとお風呂の専門家＆睡眠改善 インストラクター【小林麻利子先生 監修】耳のお布団 安眠 快眠 価格:2,210円 |
ミミオンは、耳用の布団と言われています。見た目もなんだか可愛いですよね。
眠りとお風呂の専門家＆睡眠改善インストラクターである小林麻利子先生が監修されているグッズです。
しっかりした専門家が監修してるグッズなら、安心して使うことができますね。
ムートンよりも温かい繊維を使っているため、とてもぬくぬくします。
寒い時期によく寝ることができるようになったという口コミもありましたよ。
NEYO Eye Sleepのアイマスク
 | 【高評価レビュー4.5点！】NEYO Eye Sleep アイマスク 安眠 遮光 快眠 おやすみ 就寝 リラックス 睡眠用 温感 温め ふわふわ素材 アイピロー 旅行 疲れ目 目のケア 価格:1,990円 |
こちらはふわふわのアイマスクとして人気の商品で、もともとは光を遮断し、明るい光で睡眠を妨げないためのものです。
このアイマスクを今回おすすめするポイントは、耳まですっぽりと覆うことができ、耳を温めることができるところです。
耳までふわふわの肌触りが気持ちよさそうだなと感じますよね。
また、こちらは洗濯も可能なので、清潔に使うことができ安心です。
ふんわりと優しく包み込むことで、安心感もあり、ぐっすりと朝まで眠ることができるという口コミもみられ、評価もとても高いです。
私は、口コミを見て購入することが多いので、口コミの評価が高いのも嬉しいポイントです。
グッズ以外で耳を温める方法を探してみた
家で簡単に耳を温める方法があれば便利ですよね。
耳を温めるアイテムをご紹介しましたが、こちらでは、グッズ以外で耳を温める方法を探してみました。
簡単な方法がいくつかありましたので、見ていきましょう。
ホットタオルで温める
ホットタオルを使って耳を温めるのも家で簡単にできる方法です。
ホットタオルと聞くと、少し難しいイメージがありますよね。
私も、初めてホットタオルと聞いたときは「家にそのような物がない!」と思ったことがあります。
しかし、ホットタオルは簡単に家でも作ることが可能ですよ。
- タオルを水で濡らしかたく絞る
- 絞ったタオルをラップで包む
- 500Wの電子レンジで30秒～1分温める
耳を温める際には、やけどしないように温度をタオルの確認しながら温めてくださいね。
寒い冬はついでにカイロで温めよう
私は寒いのが苦手で、寒い冬はカイロを使って手を温めます。
カイロで手を温めるついでに、耳を温めるのもお勧めです。
ただし、カイロは熱すぎると感じることがあるので、時間が経過したほんのり温かいカイロを使うことが良いでしょう。
耳を温めると眠たくなる理由
なぜ、耳を温めると眠たくなるのだろうと疑問に感じませんか?
私も、耳を温めるグッズが人気とテレビで見た際に、「なぜ耳を温めると眠くなるの?」と不思議に感じました。
まず、人は深部体温が下がると眠気が起こるようになっています。
しかし、放熱器官である耳が冷えていると、体の熱を放出できずに深部体温が下がりません。そのため寝つきが悪くなってしまいます。
耳を温めることで体の熱を放出し、深部体温が下がり、スムーズに入眠できぐっすり眠ることができるのです。
耳を温めると良い効果が期待できる
耳を温めるとどのような効果があるのか調べてみると、睡眠以外にも良いことがあることが分かりました。では、詳しく見ていきましょう。
リラックス効果がある
耳にはたくさんのツボや神経が集まっています。
そのため、昔から耳つぼダイエットなど人気がありますよね。
耳を温めることで血行が良くなり、自律神経が整うことにより、リラックスすることができます。
私も仕事でなかなかリラックスする時間がないので、休憩時間には耳を温めながらリラックスしていますよ。
是非、あなたもリラックスしたいときには試してみてくださいね。
肩こりや頭痛など不調の改善が期待できる
耳を温めると血行が良くなります。そのため血行不良によるめまい、頭痛、肩こり、むくみ、冷えなどのさまざまな症状の改善が期待できるでしょう。
私は肩こりがひどく、時々頭痛も起こします。そのため肩をよくマッサージしていました。
今回、耳をマッサージするのも良いのだと知ってからは、耳を触ってほぐしてみたりしています。
最初、触ると耳が冷たく感じますが、ほぐしているうちにどんどん温かくなってきますよ。
まとめ
- 耳を温めるグッズとして「ナイトミン耳ほぐタイム」「ミミオン」「NEYO Eye Sleepのアイマスク」をご紹介
- ホットタオルは電子レンジで作ることができるので、家で簡単に耳を温めることができる
- 寒い冬はカイロで耳を温めることもおすすめだが、温度には注意しよう
- 耳を温めることで体の熱を放出し、深部体温が下がることでスムーズな入眠ができる
- 耳を温めると「リラックス」や「身体の不調が良くなることが期待できる」などの効果がみられる
ストレスなく眠ることができると、次の朝もなんだか嬉しい気持ちで起きることができますよね。
是非、気になるグッズを使いながら耳を温め、ストレスない睡眠時間を過ごしてください♪
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