なかなか寝付けないや睡眠が浅くぐっすりと眠れないなどの悩みはとてもつらいですよね。
私も、ベッドの中で何時間も寝付けずゴロゴロしているときがありました。
しかし、寝る前にハーブティーを飲むとリラックスでき、なんだか気持ちも落ち着きます。
ハーブにはリラックスや安眠効果のあるものがたくさんあるため、なかなか寝付けないときは、私もハーブティーを飲んで過ごすようになりました♪
ノンカフェインのものも多いのでおすすめですよ。今回は寝る前に飲むと良いハーブティーをご紹介していきます♪
ハーブティーを飲みながらリラックスした時間を過ごし、質の良い睡眠をとっていきましょう。
寝る前に飲むハーブティー3つ
今回は寝る前におすすめするハーブティーを3つご紹介します。
寝る前の時間は、リラックスして過ごす大切な時間ですよね。
私も音楽を聴きながら、のんびりと過ごすようにしています。
気持ちを落ち着かせることで、眠りにつきやすく、ぐっすりと眠ることができるでしょう。
是非、自分にあったハーブティーを見つけてみたくださいね!
enherbのぐっすりおやすみしたい時に
enherb(エンハーブ)は国内で最大級のハーブ専門店として人気です。
私もエンハーブの店舗に時々足を運ぶことがあります。店内はハーブの香りが心地よく、いるだけでなんだかリラックスしてしまいます(笑)。
そのエンハーブで睡眠に特化した「ぐっすりおやすみしたい時に」というハーブティーがありますよ。
ハーブティーの中身はこちらになります。
- バレリアン
- パッションフラワー
- ジャーマンカモミール
- レモンバーム
- ペパーミント
- リンデン
バレリアンは静寂へと導くハーブであり、カモミールやパッションフラワーのリラックス効果で、心身ともに緊張を和らげる効果が期待できます。
ぐっすりと眠ることで朝もすっきりと起きることができるでしょう。
口コミの評価も高く、「飲みやすく毎日続けやすい」との声が多くありました。是非一度試してみて下さいね♪
ハーブ専門店「enherb（エンハーブ）」
AROMA BLOOMの眠りのハーブティー
 | 眠りのハーブティー 7包 30包 アロマブルーム AROMA BLOOM ノンカフェイン 機能性表示食品 眠りの質向上 安眠 睡眠 価格:1200円～ |
AROMA BLOOM(アロマブルーム)は、生活場面ごとに合わせたアロマやハーブを販売している専門店です。
こちらの「眠りのハーブティー」は、ルイボスをベースにハイビスカスやローズヒップ、ラベンダーなど10種類のハーブをブレンドしています。
私もルイボスの味は好きなので、これは飲みやすいと思いました。
飲みやすいと毎日続けて飲むことができるので是非一度飲んでいただきたいです!
また、睡眠の質を向上させると言われるラフマ葉由来のエキスを配合しているのも大きな特徴です。
深く眠ることができ、起床時の睡眠の満足感を得ることができるでしょう。
セレッシャルのスリーピータイム
セレッシャルはKALDIでも販売されているハーブティーのシリーズです。
なんとセレッシャルではたくさんの種類のハーブティーがあり、その数なんと105種類です!
その105種類のハーブティーがある中で睡眠におすすめのハーブティーが「スリーピータイム」です。
カモミールをベースにレモングラス、スペアミントなどがブレンドされています。
優しい甘みやミントの爽やかさがあり、くせのないハーブティーで飲みやすいですよ。
口コミでもミント系のサッパリした味わいで飲みやすいとたくさん見られました。
パッケージもクマの絵がとても可愛いですよね♪絵を見てるだけでも癒されます。
ハーブティー以外にも寝る前の環境を整えてみましょう♪
こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
寝る前の1時間前に飲むのがおすすめ
ハーブティーは種類によっては利尿作用があります。
そのため、寝る直前に飲んでしまうと夜中にトイレに行きたくなり起きてしまう可能性があります。寝る1時間前くらいに飲むと良いでしょう。
また寝る前にハーブティーを飲む際は、座って体の力を抜き、リラックスしながら飲むとさらに効果的ですよ。
ゆっくり飲みながら香りを楽しむのもおすすめです。
ハーブティーの効果
ハーブティーの効果は安眠だけではありません。
ハーブの種類によっていろいろな効果を得ることができると言われています。
私もいろいろな種類のハーブティーを集めて、飲んで癒されていますよ!
安眠以外にも、自分に合うハーブティーを見つけてみてくださいね♪
ラベンダーはリラックス効果がある
リラックスしたいときは、ラベンダーのハーブティーがおすすめです。
心身の緊張をほぐし、イライラやストレスから解放してくれる効果があると言われています。
血圧を安定させ交感神経を落ち着かせることで、心拍数も沈めてくれるでしょう。
「ハーブの女王」と呼ばれるラベンダーは、華やかな香りも私はとても大好きなハーブの1つです。
香りを嗅いでいるだけでも、なんだか気分が落ち着くような気がしますよね。
是非、お茶としてもラベンダーを取り入れてみてください。
カモミールでイライラ・緊張を緩和
イライラや緊張・不安を和らげるにはカモミールがおすすめです。
甘いリンゴの優しい香りが心身ともに和ませてくれるでしょう。
また冷え性の人はショウガをすりおろしてハーブティーに入れると、体を温めてくれるのでおすすめですよ!
私も冷え性なのでショウガのポカポカ感がやみつきです。一度試してみてくださいね。
美容にはルイボスティーがおすすめ♪
ルイボスティーは美容におすすめのハーブティーです。
ミネラルやポリフェノールを含んでいると言われています。
ミネラルは美肌をつくり、ポリフェノールは新陳代謝を促進し、しわやたるみを防ぐ効果が期待できますよ。
私もルイボスティーは大好きでよく飲みます♪
味は少し苦味がありますが、後味がさっぱりしていていますよ。
まとめ
- エンハーブの睡眠に特化した「ぐっすりおやすみしたい時に」は6種類のハーブでリラックス効果が期待できる
- AROMA BLOOMの眠りのハーブティーの特徴は、睡眠の質を向上させると言われるラフマ葉由来のエキスを配合している
- セレッシャルのスリーピータイムはカモミールをベースにレモングラス、スペアミントなどをブレンドしたハーブティー
- ハーブティーは寝る1時間前にリラックスして飲むことがおすすめ
- ラベンダーは「ハーブの女王」と呼ばれ、心身の緊張をほぐし、リラックス効果が期待できる
- カモミールはイライラや緊張を緩和させる効果があると言われている。
- ルイボスティーはミネラルやポリフェノールを含んでいると言われており、美容におすすめである
ハーブティーは心身ともに癒してくれるので、是非ストレスが溜まっている人におすすめです。
私も「今日はこのハーブティーを飲もう♪」と気分によって飲み変えたりしていますよ。
とくに睡眠前のんびりと過ごす時間を大切にしていきたいですね。
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